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冷蔵庫にあるもので作れちゃう!お得すぎるダイエット方法玉ねぎヨーグルト!

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ダイエットといえば、運動と食事制限がすぐに思いつきますよね。

でも、なかなかこれが続かない・・・。
特に、家事と子育て、仕事と忙しい主婦にとっては時間が取れなかったり、子ども
に合わせたメニューになってしまったりして難しいですよね。

食事制限の中には、糖質制限や断食という手もありますが、これも続かなくてすぐ
にリバウンドしてしまうことも。

だからといって、高いサプリやコルセットも家計を圧迫します。
これは困りますよね。

誰もが、できるなら安く、そして簡単にやせたい!と思われますよね。
そんな方にはちまたで話題の玉ねぎヨーグルトがおすすめ!

簡単に「玉ねぎ」と「ヨーグルト」を組み合わせるだけで、いつもの料理がよりお
いしくなるだけでなく、ダイエット効果や様々なメリットがあるのです!!
 
テレビで紹介されてから、書籍にも多く取り上げられることが増えたこの玉ねぎヨー
グルト。ネット上でも、さまざまな口コミがありましたので、それらを徹底検証し、
効果のほどを見ていきたいと思います。

また、玉ねぎヨーグルトの効果をさらにアップさせる秘密も教えちゃいますよ!

 

 

玉ねぎヨーグルトの口コミとその成分から、ダイエット効果を検証!効果のなかった人の原因とは?


ここからは、実際に試してみて「痩せることができたという人」と「できなかった
という人」の両方の口コミやツイートから、そのメリット、デメリットを検証して
いきたいと思います。

メリット○ 
・便秘が解消された!
・体重が減った!
・肌荒れが改善された!
・安い!
 
どんな人でも、玉ねぎヨーグルトを食べ始めてから、個人差はあるものの、だいた
い数日から1・2週間の間に、これらの効果が見られています。

「玉ねぎ」には水溶性の食物繊維イヌリンが豊富に含まれており、「ヨーグルト」
は腸内環境を整えるビフィズス菌が含まれています。それぞれ単体だけでも便通に
良さそうだというのはわかりますね。

でも2つを組み合わせることでさらに効果をアップすることができちゃうんですよ!

その秘密が「シンバイオティクス」!

菌と菌のエサを一緒に摂取し、効果をよりよくすることをいいます。

 

ビフィズス菌はイヌリンが大好物。
いっぱい栄養をもらったビフィズス菌が腸内で活性化し、短鎖脂肪酸を出します。
この成分が、脂肪の増加を防いだり、エネルギーの消費を促してくれます。

ダイエットだけでなく、腸内環境を整えることで肌荒れの原因物質を排出するので
美肌効果も!

腸内には体の免疫が7割集中しています。腸内環境を整えることで、体の免疫力を
高めますから、アレルギーや花粉症の緩和にもつながります。
 
専門家によると、身体を温めたり食欲を抑制する効果や代謝アップ、血液をサラサ
ラにすることで糖尿病や動脈硬化予防にもなるそうです。

 

何より、一晩寝かせた玉ねぎを無糖のヨーグルトに加えるだけなので、とても安く
作ることができるのも助かりますよね。

う~ん、すごい!玉ねぎヨーグルト!

そういえば、前にインドの方がカレーを食べるときにプレーンヨーグルトを混ぜな
がら食べているのを見たことがあります。その時は意外に思ったものでしたが、実
は理にかなったことだったのかも!?

ただし、賛否両論あるのは当然で、玉ねぎヨーグルトでは効果を感じないという意見もあります。

 

デメリット
 ・同じ味が続いて、飽きやすい!
 ・おいしくないから食べなくなった!
 ・お腹が痛くなった!(体質による)
 ・お腹がふくらまず、逆に暴飲暴食した!
 ・もともと便秘じゃないから、効果が実感できない!

どうも、「ダイエットが長く続けられなかった」という共通点があるようです。
ダイエットは続けなくては意味がありませんから、まずは平均して効果が表れる
2週間を目安に続けることが大事です。

腸内環境には個人差がありますから、簡単にあきらめないでくださいね。

また、玉ねぎヨーグルトは摂り入れ方が間違っていると効果を発揮しませんし、
玉ねぎヨーグルト単品では用いないということも続けるには大切です。

では、効果的な方法を次にご紹介していきますね。
 

 

やせ酸を増やして効果倍増?玉ねぎヨーグルト+納豆の威力!

やせ酸である短鎖脂肪酸を出してくれる玉ねぎヨーグルトも正しく摂取しなくては、
意味がありません。ここからは、実際に玉ねぎヨーグルトの効果を高める摂り方を紹
介します。

朝と夜に容量を守って摂取する
一回の量は約50gが目安です。胃腸の調子を整えるということは摂りすぎると逆に
負担も大きいということが考えられますので、食べすぎには注意。

また、摂取するタイミングは朝と夜、それぞれ食後に摂取するのが望ましいです。
料理のメニューの中にトッピングとして入れてももちろん大丈夫ですが、空腹時は
絶対に避けてください。

なぜかというと、ビフィズス菌は胃酸に弱い菌だからです。腸まで届けるには、胃
酸が強く働く空腹時を避けてほしいわけですね。

納豆を加える
なるべく同じタイミングで納豆を摂るように心がけます。納豆のねばねばは、消化
器・呼吸器の粘膜を保護し、細胞を活性化させてくれます。胃炎や胃潰瘍予防、風
邪の予防、老化予防にも最適です!

また、血圧の低下や血栓を溶かす作用もあり、生活習慣病も予防します。まさに健
康食なのですね。毎日1回必ず摂ると良いと言われているのも分かります。

さて、そんな万能の健康食、納豆にはヨーグルトに含まれる乳酸菌のエサとなるル
チンが豊富に含まれます。シンバイオティクスがここでも活きて、やせ酸をさらに
倍増させます!

良いこと尽くしの納豆!ぜひ、加えてみてください!

 

パスタ、カレー、キムチ鍋まで!便秘も解消できちゃう玉ねぎヨーグルトをおいしく続けるためのアレンジ方法とは?

何事も長続きさせるためには創意工夫が大切ですが、玉ねぎヨーグルトもいろい
ろな料理と組み合わせることで、おいしく摂ることを意識すると、長く続けるこ
とができます!

その食べ方の例をご紹介しますね!

ドレッシングとしてサラダに
もともとヨーグルトはサラダに使いますので、食べやすいですよ。マヨネーズや
しょう油、ブラックペッパー、ツナ、ナッツ類、ごまなども足すとさらにおいしい!

お肉や魚のソースとして
タルタルソースのような感覚でソースとしてかけると◎。もっとソースっぽさを出
したい人は少しレモン汁やごま油を足しましょう。

カレーやキムチ鍋にトッピング
相性の良し悪しはあるかもしれませんが、まろやかになっておすすめなのが、カレー
やキムチ鍋にトッピングすること。辛味を抑え、まろやかにしてくれますよ。

ピザ風トーストに
パンの上に玉ねぎヨーグルトとマヨネーズ、とろけるチーズを乗せて焼くだけです。
ウインナーやコーン、ピーマンなどのピザに入れる具材も乗せると、飽きずに食べ
やすいです。

納豆パスタに
納豆を加える前に、茹でた麺にまず玉ねぎヨーグルトをからめます。食べにくい人
は、刻みのりやねぎ、豚バラ肉を入れるとおいしく食べれますよ!

 

上記以外にも、納豆巻きやお好み焼きに入れたり、油揚げとの相性もいいという人
も!いろいろ自分に合ったアレンジを作ってみるのも面白いかもしれませんね!

 

まとめ
私も、キャベツダイエットやりんごダイエットなど、過去にいろんな単品のみの
ダイエットをしましたが、どれも続いたことがありません(泣)

見た目がゲテモノなのもちょっと苦手です。玉ねぎヨーグルトと聞いた時は最初、
その見た目を想像して「うえっ!」ってなりました。
プラス納豆なんて、「ぎゃ~っ!」です(笑)

でも上記の工夫をして試してみたら、意外と大丈夫でしたよ。これなら続けてい
けそうです。ダイエットだけではなく健康にも良いですから、ぜひ皆さんも試し
てみては!?

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